小純

康健雜誌
【壓力，會用各種方法傷害你的視力！】✔ 眼睛發紅、脹痛：原本以為眼壓過高，有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞；

✔ 眼皮跳：也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，通常不需治療，若超過一週，就要就醫；

✔
眼中風：壓力也可能導致血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失。「４個新敵人」讓眼睛提前老化，眼睛一老，大腦就跟著老！現在就擊退它們↘眼睛酸澀，腦就鈍！擊退「眼睛４害」
- 康健雜誌162期 -

小純

謝謝玉姐姐的氣象解惑，還提供了滋養食譜
嗯，這種空氣中的微粒子多的天氣，是每個人都要小心，都不喜歡的，真的很麻煩
除了自身能做到的防護和保養多做外，升斗小民的我們也只能希望政府和專家們能快些拿出有用的方法來解決了
這樣比較下來，在台灣的我們顯得幸福多了，當霾飛到台灣時，經過千里跋涉，也已經稀薄很多了

小純

我也知道山藥好，以前在南部時，還比較有在吃，上來北部後，一方面價錢貴一些，一方面我爸媽嫌山藥較沒味道又不好煮爛，好像只買過兩三回就沒再買了，以前是因為自家有種，有出產了就吃，現在要花錢買了，考慮就多了
其實南瓜也不錯，也是可以幫助調節血糖，還有胡蘿蔔素保護眼睛
洋葱也是對糖尿病有益的好蔬菜，還有幾樣較有幫助的，一時想不起來
其實只要多吃天然食物，多吃蔬菜水果就沒錯

小純

人類啊，對環境的破壞，總是要等到大自然反撲嚴重時，才警覺問題大了，才知道要想辦法解決，但為時已晚，想解決問題總是很麻煩或是很花時間
說起來，這不只表現在環保問題上，對自己的身體健康，人們往往也都是如此，小毛病不在意，年紀還輕不在意，等到病情嚴重了年紀大了，再想補救也多是來不及了
我就是一個例子，以前也是沒好好在意自己有病的身體，沒好好保護，現在自食惡果了

小純

我是雜食動物沒錯，也像玉姐姐說的，什麼都吃，嗯，基本上除了肥肉和動物外皮及某些內臟類某些部位外，其他的都能吃，我不太挑食的，不過吃多吃少，就要注意一下了，熱量多的吃一點點就好，熱量少的就能多吃些了，蛋白質類要吃，但也不能超量，之前就有尿蛋白稍高些過，所以營養師有交待肉肉等蛋白質來源要控制數量
南瓜我家也只是偶爾吃，像南瓜，山藥，芋頭等澱粉含量算多的菜類，我都有在注意
胡蘿蔔我媽都是削籤下去炒，單炒或是加蛋或是加芹菜，都很好吃很甜，煮湯時也會加，之前在南部時，隔壁鄉是盛產胡蘿蔔的，產季時人家收成後，有些農地是可以下去撿他們採剩不要的，那時撿回來一堆，會有一陣子胡蘿蔔汁可喝，什麼都不用加，原汁的就好甜好好喝，可惜後來也沒得撿了，人家物盡其用都賣給工廠了
營養均衡才是最好的，所以我們都要當雜食動物，什麼都要吃，什麼都不多吃

小純

中醫教你養眼護眼 - 康健雜誌52期
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017581

  2003-03 康健雜誌52期 作者：張曉卉  
從中醫觀點，眼睛反應身體內臟重要部位，《黃帝內經》指出「目則五臟六腑之精」，眼睛與肝、腎、脾經等內臟都有關。臟腑的氣，透過經脈能上通於目。若要養眼護眼，必須判斷是哪個臟腑有問題。林口長庚醫院中醫部內二科主任郭忠禎指出，對於老化帶來的眼睛病變，中醫師會先參考西醫的診斷，如果需要手術治療，挽救視力，會建議病人先去開刀。至於一些中老人常見的眼睛乾澀、分泌物多、視力模糊等問題，會從中醫原理找出症狀背後的身體問題，從體質上給予調理的藥物。
三軍總醫院中醫部主治醫師林高士則建議，眼睛的養生保健仍以遵循自然規律為主。過去人們日出而做，日落而息，天黑就睡，對身體最好。深夜一兩點正是肝臟調養生息時候，很多人還在這時上網、看電視，而中醫說「肝開竅於目」，肝臟沒有休息，眼睛也就老化得快。
一些中藥材對眼睛也有幫助，常見的有枸杞、菊花、山楂、黃耆、女貞子、決明子等，這些藥材可以入菜，也可以用水煎煮來喝。枸菊地黃丸則是滋養明目的保養藥方，每天早晚吃一錢。有糖尿病或血管動脈硬化患者，可常吃菠菜等綠色蔬菜、蓮藕、洋蔥、木耳等，有類似阿斯匹靈效果，可以抑制血小板凝集，保護眼睛血管。
眼睛操
林高士也建議利用空檔做眼睛操。緊閉眼睛後張開，連續做20次；摩擦雙手生熱，再將雙手貼在輕輕閉著雙眼上一兩分鐘；或用食指中間關節面，循著眼眶骨，由雙眼內上眼角往外輕輕按壓眼睛的睛明穴、球後穴、太陽穴、印堂等穴道，都是不用吃藥打針，就可減輕眼睛疲勞的保養方法。